En el ecosistema emprendedor es muy común que las jornadas sean interminables, por expectativas muy elevadas, por lo que encontrar un equilibrio entre el trabajo, la familia y el autocuidado puede parecer una tarea difícil. Sin embargo, en la búsqueda de la eficiencia y el bienestar, surge la regla del 8+8+8 como un faro que guía hacia una vida equilibrada y sostenible.
La regla del 8+8+8 es una propuesta de la psicóloga Sara Navarrete que busca ayudar a las personas a encontrar un equilibrio entre su vida personal, profesional y de ocio. La regla consiste en dividir las 24 horas del día en tres partes iguales.
Las ocho horas de trabajo
El corazón de la regla reside en las ocho horas dedicadas al trabajo. Como emprendedores, estamos inmersos en la pasión por nuestro proyecto, dispuestos a darlo todo por alcanzar el éxito. Sin embargo, la calidad supera a la cantidad. Es esencial reconocer que la eficiencia disminuye después de cierto punto, y trabajar sin descanso no solo afecta la salud mental y física, sino también la creatividad y la toma de decisiones.
La clave aquí es la gestión del tiempo, por eso es tan importante priorizar tareas, delegar responsabilidades y adoptar herramientas tecnológicas pueden maximizar la productividad sin sacrificar la calidad de vida. Aprender a decir no a compromisos innecesarios y establecer límites claros en el tiempo de trabajo puede ser una estrategia valiosa para mantener el equilibrio.
Ocho horas para vivir
La siguiente pieza del rompecabezas es dedicar ocho horas a la vida personal y familiar. Este bloque de tiempo no solo se trata de desconectar del trabajo, sino de invertir en relaciones significativas, hobbies y actividades que nutran el espíritu. Los emprendedores, a menudo, olvidan que el tiempo fuera del trabajo es igualmente crucial para el éxito a largo plazo.
Es fundamental establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Desconectar completamente del correo electrónico y las notificaciones laborales durante este período puede ser revitalizante. Además, invertir tiempo de calidad con la familia, participar en pasatiempos y cuidar de la salud física y mental son inversiones que rinden frutos a largo plazo. La creatividad y la resiliencia del emprendedor se nutren en estos momentos de descanso y diversión.
Ocho horas de sueño reparador
La última porción de la regla, pero no menos importante, se dedica a las ocho horas de sueño reparador. Está demostrado que la privación del sueño afecta negativamente la concentración, la toma de decisiones y la salud en general. En el mundo del emprendimiento es muy común glorificar la falta de sueño como un símbolo de dedicación, pero esto solo conduce a un agotamiento a largo plazo.
Crear rutinas para mejorar la calidad del sueño es esencial, para ello establece horarios regulares para acostarte y levantarte, crea un ambiente propicio para el descanso y evita los dispositivos electrónicos antes de dormir. Estos hábitos contribuyen a un sueño más profundo y reparador. Recordemos que un emprendedor descansado es más creativo, resiliente y capaz de enfrentar los desafíos con claridad mental.
Recomendaciones de oro para llevar la regla del 8+8+8
1. Gestión del tiempo: Implementa una planificación estratégica que priorice tareas y minimice la procrastinación, así como también es recomendable que identifiques las horas del día en las que eres más productivo y ajustes tu horario de trabajo a ese lapso de tiempo.
2. Delegación efectiva: Aprende a delegar responsabilidades, recuerda que no puedes hacer todo tú mismo, y rodéate de un equipo competente. Estas acciones son clave para el éxito.
3. Desconexión real durante el tiempo personal: Establece límites claros entre el trabajo y la vida personal. Apaga notificaciones y dedica tiempo de calidad a actividades que te rejuvenecen.
4. Cuidado personal: No subestimes la importancia del autocuidado. Incorpora rutinas de ejercicio, meditación o cualquier actividad que te brinde bienestar.
5. Prioriza la calidad del sueño: Establece rutinas antes de dormir que mejoren la calidad del sueño, por lo que es recomendable que evites la estimulación electrónica antes de acostarte para que puedas crear un ambiente propicio para descansar.
En última instancia, la regla del 8+8+8 no es un dogma rígido, sino un recordatorio de que la vida del emprendedor no debe ser un ejercicio agotador, sino una maratón bien gestionada. El equilibrio entre el trabajo, la vida personal y el descanso no solo conduce a un emprendimiento exitoso, sino a una vida plena y satisfactoria.
